3 REGULI DE URMAT PENTRU A SLABI EFICIENT

Atunci cand vine vorba de slabit oricine nu a avut legatura cu sportul dar a auzit ca se poate slabi cu ajutorul lui se decide sa-si faca abonament la sala si sa se apuce de treaba.

Pana aici totul este destul de clar,insa de aici inainte apare confuzia.

Continue reading “3 REGULI DE URMAT PENTRU A SLABI EFICIENT”

PACALEALA TONIFIERII

 Cei mai multi oameni cand vine vorba de tonifiere stiu un singur lucru “repetari multe cu greutati mici”.

Si asta nu e tocmai adevarat…

Ei isi imagineaza ca pentru a obtine un corp fara grasime si cu grupele musculare bine conturate nu ai nevoie de altceva decat de aceasta reteta.

Asadar nu iau in calcul antrenamentele de tip cardio sau schimbarea dietei in drumul lor spre seusita.

Mai intai sa ne lamurim… Continue reading “PACALEALA TONIFIERII”

PROTEINA DIN ZER

 Cred ca nu exista persoana care merge la sala si care la un momentdat sa nu-si fi pus intrebarea: ce sa fac sa progresez mai repede?

Si bineinteles sa nu fi primit raspunsul: baga si tu niste proteine.

Si aici incepe dilema…

Ce sunt alea proteine,care e cea mai buna proteina,cat si cand trebuie sa iau?

Daca iti suna cunoscut continua sa citesti pana la capat.

Astazi o sa dezbatem subiectul “proteina din zer”.

Proteina din zer sau whey cum i se mai spune este cea mai folosita de catre sportivi si in continuare vei afla tot ce trebuie sa stii despre ea. Continue reading “PROTEINA DIN ZER”

PRINCIPII NUTRITIONALE PENTRU SLABIRE

 Daca mergi regulat la sala sau faci ceva miscare in aer liber si totusi nu esti multumit de felul in care arati inseamna ca in restul timpului nu faci ce trebuie.

Daca grasimea inca iti acopera bratele,soldurile,abdomenul sau alte parti ale corpului inseamna ca felul in care mananci trebuie modificat.

Poate ca in trecut ai tinut diete restrictive care te-au chinuit si care te-au facut sa scazi in greutate pe o perioada scurta de timp.

Iti reamintesc faptul ca nu e suficient sa reduci numarul de calorii ingerate.

Cel mai mult conteaza de unde vin acele calorii si iti mai reamintesc faptul ca in mod sanatos trebuie sa dai jos cam 1kg pe saptamana.. Continue reading “PRINCIPII NUTRITIONALE PENTRU SLABIRE”

MITURI DESPRE PROTEINE

 Momentul in care ii oferi orgnismului carbohidratii,grasimile sau proteinele poate mari sau scadea performantele.

Atunci cand obiectivul tau e slabire sau cresterea in masa musculara,proteinele au un rol prioritar. Asa au aparut o multime de mituri despre proteine.

Asa ca daca intri intr-o sala de forta si asculti discutiile celor mai “experimentati”de acolo vei auzi lucruri de genul: Continue reading “MITURI DESPRE PROTEINE”

TOP 3 SUPLIMENTE PENTRU REFACERE

 Antrenamentul intens inseamna muschi mai mari si mai puternici.

Dar stim cu totii ca mai inseamna si oboseala, senzatie de slabiciune, dureri musculare si articulare.

Gandeste-te la ziua de picioare, la seriile de genoflexiuni si la senzatia pe care o ai atunci cand intalnesti niste trepte in drumul tau spre casa… Continue reading “TOP 3 SUPLIMENTE PENTRU REFACERE”

DE CE SA SUPLIMENTEZI CU ULEI DE PESTE

 In ziua de azi aproape toti cei care fac ceva miscare sau care practica vreun sport folosesc suplimente.

Aceasta industrie a suplimentelor nutritive a luat o amploare uriasa in ultimii ani.

Fiecare isi cunoaste nevoile sau foloseste suplimentele recomandate de prieteni, antrenori, farmacisti etc. Continue reading “DE CE SA SUPLIMENTEZI CU ULEI DE PESTE”

CUM ITI IMBUNATATESTI METABOLISMUL

 Sunt convins ca si tu cunosti cel putin o persoana care poate sa manance oricat si orice ramanand in acelasi timp cu silueta intacta.

Acesti norocosi nu au nevoie sa numere caloriile sau sa se abtina de la anumite alimente.

Noi ceilalti, oamenii normali 🙂 suntem fortati sa petrecem o parte din timpul nostru in sala si sa controlam oarecum tot ceea ce introducem in organism.

Felul in care te antrenezi si felul in care mananci iti pot incetini metabolismul. Continue reading “CUM ITI IMBUNATATESTI METABOLISMUL”

TE-AI SATURAT DE DIETE?

 Fintessul si nutritia s-au dezvoltat enorm in ultima vreme.

Au aparut o multime de diete, insa cele mai multe dintre ele sunt greu de tinut.

Altele sunt eficiente doar pe termen scurt, recapatand kilogramele nedorite odata cu incheierea dietei.

Am mai spus asta si o sa repet: Continue reading “TE-AI SATURAT DE DIETE?”

SLABESTE MANCAND CARBOHIDRATI

 Nu este nevoie sa adopti o dieta plictisitoare fara carbohidrati pentru a scapa de excesul de grasime.

Carbohidratii te pot mentine satul in timp ce reduci grasimea corporala.

Studiile stiintifice din ultimii ani au demonstrat ca o dieta in care se consuma carbohidrati poate fi la fel de eficienta ca una in care sunt reduse drastic glucidele.

Realitatea este ca cea mai eficienta dieta este aceea pe care o poti mentine o perioada lunga de timp. Continue reading “SLABESTE MANCAND CARBOHIDRATI”