AVANTAJELE ANTRENAMENTULUI FULL-BODY

 Diferenta la antrenamentul full-body este faptul ca incluzi toate grupele musculare la un singur antrenament fata de antrenamentul clasic unde executi 1-3 grupe de muschi pe antrenament.

Antrenamentul pe grupe este folosit de foarte mult timp in salile de culturism si fitness.

Acesta implica un volum destul de mare pentru fiecare grupa in parte insa o frecventa mai redusa a antrenamentelor.

Pe de alta parte antrenamentul full-body micsoreaza volumul pe fiecare grupa,insa creste frecventa antrenamentelor.

Acest tip de antrenament este potrivit daca vrei sa schimbi stilul si sa iesi din rutina,dar mai ales pentru cei care au un program incarcat si nu pot ajunge forte des la sala. Continue reading “AVANTAJELE ANTRENAMENTULUI FULL-BODY”

DE CE SA SUPLIMENTEZI CU ULEI DE PESTE

 In ziua de azi aproape toti cei care fac ceva miscare sau care practica vreun sport folosesc suplimente.

Aceasta industrie a suplimentelor nutritive a luat o amploare uriasa in ultimii ani.

Fiecare isi cunoaste nevoile sau foloseste suplimentele recomandate de prieteni, antrenori, farmacisti etc. Continue reading “DE CE SA SUPLIMENTEZI CU ULEI DE PESTE”

COMPLEXUL DE VITAMINE B (PARTEA A-2-A)

 Vitaminele hidrosolubile sunt furnizate organismelor prin alimentatie sau sunt sintetizate de catre bacteriile intestinale.

Sunt foarte diferite din punct de vedere structural si au un rol important in dezvoltarea organismului.

Avand in vedere ca in articolul trecut am vorbit despre Vitaminele B1, B2, B3, B6…

In articolul de azi vom continua seria vitaminelor B vorbind despre vitaminele B7, B9, B12 si B17 Continue reading “COMPLEXUL DE VITAMINE B (PARTEA A-2-A)”

VITAMINA C ( ACIDUL ASCORBIC )

 Vitamina C este pentru oameni , un mare numar de primate , unele specii de mamifere , cate va specii de pasari si unii pesti , un nutrient esential .

Majoritatea organismelor pot sa isi sintetizeze vitamina C , insa speciile mai sus mentionate nu . Continue reading “VITAMINA C ( ACIDUL ASCORBIC )”

SCHIMBAREA ASPECTULUI NU SE FACE IN 30 DE ZILE !

 ” Sase patratele in 24 de zile ”

” Transforma-ti corpul in 30 de zile ”

” Dieta medicala de slabit in 14 zile ”

” Scapa de toxinele din corp in 15 zile ”

Iti suna cunoscut …?

Cele mai multe site-uri si cei mai multi experti in fitness au parereile lor proprii despre programele de mai sus .

Dar cei care le promoveaza nu o fac pentru a te ajuta pe tine . Continue reading “SCHIMBAREA ASPECTULUI NU SE FACE IN 30 DE ZILE !”

ADEVARUL DESPRE PROTEINELE VEGETALE

 Cand vine vorba despre proteine multa lume ( inclusiv eu 🙂 ) se gandeste la o friptura suculenta sau la ceva preparate care contin oua .

Si asta nu este rau .

Dar ce parere ai despre sursele vegetale de proteine .

Majoritatea celor care vor sa creasca in masa musculara isi bazeaza alimentatia pe consumul de carne . Continue reading “ADEVARUL DESPRE PROTEINELE VEGETALE”

DEFICIENTA VITAMINEI D AFECTEAZA PERORMANTA SPORTIVA ?

the-pill-1772275_1280 In ultima vreme a devenit aproape virala aceasta discutie si multa lume afirma ca deficienta vitaminei D afecteaza performanta sportiva .

De curand am citit un articol scris de un antrenor american in care se spunea ca inainte sa te apuci de fitness , mai intai trebuie sa-ti verifici cantitatea de vitamina D din organism .

Daca aceasta este sub 400 U.I. atunci nu are rost sa incepi pentru ca asta va duce sigur la accidentari . Continue reading “DEFICIENTA VITAMINEI D AFECTEAZA PERORMANTA SPORTIVA ?”

CUM SLABESTI MANCAND PE SATURATE

salmon-518032_1280 Daca ti-am starnit curiozitatea si ai inceput sa citesti acest articol , inseamna ca ai facut deja primul pas spre reusita .

Mai inseamna ca ai ceva dificultati , la care nu ai gasit inca raspunsurile .

Asa ca daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite , sa castigi masa musculara de calitate si sa fii in acelasi timp sanatos …

Ai nimerit unde trebuie . Continue reading “CUM SLABESTI MANCAND PE SATURATE”

CUM INCEPI SA MANANCI LEGUME DACA NU-TI PLAC

meat-vegetables-gemuesepiess-mushrooms-111131 Cu totii cred ca am auzit in copilarie ” mananca-ti legumele daca vrei sa te faci mare ” sau ceva asemanator ..

Fie ca e vorba de gust , de textura sau doar de un blocaj mental , legumele desi foarte sanatoase si utile nu se gasesc in farfuriile multora .

Din nefericire cei mai “certati ” cu ele fiind copii si tinerii.

Daca si tu esti unul dintre ei , nu-ti face probleme . Ai nimerit unde trebuie . Continue reading “CUM INCEPI SA MANANCI LEGUME DACA NU-TI PLAC”

CARBOHIDRATII UAU SAU BAU-BAU ?

bread-587597_1280 Unele persoane au tendinta , urmand anumite sfaturi sa elimine complet carbohidratii din dieta.

Nu consuma nici macar fructe de teama ca acestea contin prea multi carbohidrati .

Ei considera ca atata timp cat eviti glucidele , poti manca in voie cate proteine si grasimi doresti fara a te ingrasa si fara a-ti afecta sanatatea. Continue reading “CARBOHIDRATII UAU SAU BAU-BAU ?”