PACALEALA TONIFIERII

 Cei mai multi oameni cand vine vorba de tonifiere stiu un singur lucru “repetari multe cu greutati mici”.

Si asta nu e tocmai adevarat…

Ei isi imagineaza ca pentru a obtine un corp fara grasime si cu grupele musculare bine conturate nu ai nevoie de altceva decat de aceasta reteta.

Asadar nu iau in calcul antrenamentele de tip cardio sau schimbarea dietei in drumul lor spre seusita.

Mai intai sa ne lamurim… Continue reading “PACALEALA TONIFIERII”

MITURI DESPRE PROTEINE

 Momentul in care ii oferi orgnismului carbohidratii,grasimile sau proteinele poate mari sau scadea performantele.

Atunci cand obiectivul tau e slabire sau cresterea in masa musculara,proteinele au un rol prioritar. Asa au aparut o multime de mituri despre proteine.

Asa ca daca intri intr-o sala de forta si asculti discutiile celor mai “experimentati”de acolo vei auzi lucruri de genul: Continue reading “MITURI DESPRE PROTEINE”

CE TREBUIE SA STII INAINTE SA TE APUCI DE STEROIZI

 In ultima vreme tot mai multe persoane se apuca de sport.

Adevenit o absesie sa “arati bine”.

Dar sa “arati bine” este diferit de la persoana la persoana.

Unii se multumesc cu un abdomen plat si o silueta normala.

In timp ce altii vor sa arate precum culturistii din revistele de specialitate. Continue reading “CE TREBUIE SA STII INAINTE SA TE APUCI DE STEROIZI”

GHID NUTRITIONAL PENTRU SLABANOGI

 Esti un slabanog care se straduieste sa puna ceva masa musculara pe el?

Te simti frustrat si te gandesti ca nu o sa ajungi niciodata sa arati bine din cauza genei tale de slabanog?

Uite care e treaba… Continue reading “GHID NUTRITIONAL PENTRU SLABANOGI”

7 ALIMENTE PENTRU MASA MUSCULARA

  Ce parere ai avea daca ti-as spune ca poti creste in masa musculara facand mai putin antrenament.

Secretul este alimentatia .

Cele mai multe persoane care vor sa creasca in masa musculara obisnuiesc sa mearga la sala si sa se antreneze ore intregi, pana la epuizare, fara sa acorde o mai mare atentie nutritiei.

In felul acesta nu doar ca nu se dezvolta, dar  ajung sa se si accidenteze datorita faptului ca organismul lor nu se reface. Continue reading “7 ALIMENTE PENTRU MASA MUSCULARA”

ADEVARUL DESPRE PROTEINELE VEGETALE

 Cand vine vorba despre proteine multa lume ( inclusiv eu 🙂 ) se gandeste la o friptura suculenta sau la ceva preparate care contin oua .

Si asta nu este rau .

Dar ce parere ai despre sursele vegetale de proteine .

Majoritatea celor care vor sa creasca in masa musculara isi bazeaza alimentatia pe consumul de carne . Continue reading “ADEVARUL DESPRE PROTEINELE VEGETALE”

3 EXERCITII CARE TE VOR FACE MAI PUTERNIC

  Cred ca toata lumea este de acord cu mine ca halterofilii sunt printre cei mai puternici sportivi .

Chiar si fetele care practica acest sport ridica greutati impresionante deasupra capului .

Ca sa nu mai vorbim de constitutia fizica a practicantilor de haltere .

Picioarele lor sint extraordinar de bine dezvoltate si de puternice . Continue reading “3 EXERCITII CARE TE VOR FACE MAI PUTERNIC”

SLABIREA DUPA VARSTA DE 40 DE ANI

 Ai trecut de 40 de ani iar aspectul tau fizic si starea ta de sanatate incep sa te ingrijoreze .

Desi ai incercat mai multe metode , grasimea incapatanata din jurul taliei , de pe solduri sau de pe brate nu vrea sa mai dea inapoi .

Te gandesti ca berile cu baietii sau prjiturile pe care le-ai devorat in trecut ….nu prea ti-au facut bine.

Ai intrebat in stanga , in dreapta , ai cautat pe internet si ai gasit o multime de metode dar te gandesti daca sunt cu adevarat eficiente si sanatoase pentru tine . Continue reading “SLABIREA DUPA VARSTA DE 40 DE ANI”

CE ESTE SI CE EFECTE ARE CREATINA

diet-pills-1328802_1280 Creatina functioneaza .

Nu spun eu asta , o spun toti cei care ridica greutati , toti antrenorii si mai ales o spun toti care vand acest produs .

Dar nu poti sa te apuci de consumat pana nu pui in balanta beneficiile si riscurile venite odata cu ingerarea acestui produs .

Asta fiind un lucru absolut normal si o faci cu orice supliment te decizi sa folosesti. Continue reading “CE ESTE SI CE EFECTE ARE CREATINA”

CARBOHIDRATII UAU SAU BAU-BAU ?

bread-587597_1280 Unele persoane au tendinta , urmand anumite sfaturi sa elimine complet carbohidratii din dieta.

Nu consuma nici macar fructe de teama ca acestea contin prea multi carbohidrati .

Ei considera ca atata timp cat eviti glucidele , poti manca in voie cate proteine si grasimi doresti fara a te ingrasa si fara a-ti afecta sanatatea. Continue reading “CARBOHIDRATII UAU SAU BAU-BAU ?”