PACALEALA TONIFIERII

 Cei mai multi oameni cand vine vorba de tonifiere stiu un singur lucru “repetari multe cu greutati mici”.

Si asta nu e tocmai adevarat…

Ei isi imagineaza ca pentru a obtine un corp fara grasime si cu grupele musculare bine conturate nu ai nevoie de altceva decat de aceasta reteta.

Asadar nu iau in calcul antrenamentele de tip cardio sau schimbarea dietei in drumul lor spre seusita.

Mai intai sa ne lamurim… Continue reading “PACALEALA TONIFIERII”

AVANTAJELE ANTRENAMENTULUI FULL-BODY

 Diferenta la antrenamentul full-body este faptul ca incluzi toate grupele musculare la un singur antrenament fata de antrenamentul clasic unde executi 1-3 grupe de muschi pe antrenament.

Antrenamentul pe grupe este folosit de foarte mult timp in salile de culturism si fitness.

Acesta implica un volum destul de mare pentru fiecare grupa in parte insa o frecventa mai redusa a antrenamentelor.

Pe de alta parte antrenamentul full-body micsoreaza volumul pe fiecare grupa,insa creste frecventa antrenamentelor.

Acest tip de antrenament este potrivit daca vrei sa schimbi stilul si sa iesi din rutina,dar mai ales pentru cei care au un program incarcat si nu pot ajunge forte des la sala. Continue reading “AVANTAJELE ANTRENAMENTULUI FULL-BODY”