SCHIMBAREA ASPECTULUI NU SE FACE IN 30 DE ZILE !

 ” Sase patratele in 24 de zile ”

” Transforma-ti corpul in 30 de zile ”

” Dieta medicala de slabit in 14 zile ”

” Scapa de toxinele din corp in 15 zile ”

Iti suna cunoscut …?

Cele mai multe site-uri si cei mai multi experti in fitness au parereile lor proprii despre programele de mai sus .

Dar cei care le promoveaza nu o fac pentru a te ajuta pe tine .

Ei incearca doar SA-TI VANDA CEVA

In primul rand tot ceea ce contine cuvantul detoxifiere din punctul meu de vedere e vrajeala .

Organismul tau detine un sistem extrem de sofisticat de detoxifiere . Care daca se defecteaza , te imbolnavesti atat de tare incat pleci cu salvarea la spital .

Este adevarat ca unele substante in cantitate mare devin toxice , dar organismul le poate manageria fara a fi nevoie de potiuni sau pastile magice .

Cele mai multe dintre aceste programe promit scaderea in greutate .

Insa 15 sau 30 de zile de dieta si niste prafuri , oricare ar fi ele nu te vor face sa intri in forma .

Nu vei scapa de burta aia care te impiedica sa te legi la sireturi daca mergi o luna la sala .

Sigur , vei scapa de cateva kg ( in mare parte apa ) si te vei simti bine pentru o vreme , dar ce faci dupa …?

In majoritatea dietelor sau programelor cu durata de timp limitata se intampla acelasi lucru .

Atunci cand se termina toti ajung exact in locul din care au plecat .

Cercetarile au aratat de-a lungul timpului ca dietele restrictive si repetate fac mai mult rau decat bine .

Atunci cand termini si revii la viata ta normala , organismul tau devine si mai eficient in stocarea de calorii sub forma de grasime .

Provocarile care includ diete sau exercitii pe o durata limitata de timp nu sunt eficiente .

Schimbarile pe care le faci , indiferent ce alegi trebuie sa fie permanente .

Gandeste putin mai in ansamblu .

In cat timp ai ajuns in situatia in care te afli acum ?

Nu cred ca te-ai apucat de mancat prajituri saptamana trecuta si te-ai trezit cu 40 de kg in plus.

Acele kg s-au depus in ani si ani de zile . Practic ai depus o munca foarte grea si ai fost foarte insistent sa atingi ” performanta ” asta .

Ei bine acum trebuie sa o iei pe acelasi traseu …dar in sens invers.

Curele restrictive te afecteaza mental

Dietele restrictive si pe perioade limitate de timp nu sunt productive .

De fiecare data pierzi 7 kg si pui la loc 10 .

Si asta iti distruge increderea in tine .

Esecul devine o obisnuinta si asta o sa astepti de  fiecare data .

Daca insisti de prea multe ori cu asta vei ajunge sa devii anxios si lipsit de speranta .

I-a exemplul celor care se lasa de fumat . Nu renunta la tigari o luna de zile pentru ca mai apoi sa sarbatoreasca fumand un pachet intreg .

Cel putin nu cei care vor sa se lase 🙂

Asta este purul adevar

Daca esti implicat intr-un astfel de program opreste-te .

Opreste-te acum !!!

Fa un pas in spate si imagineaza-ti unde vrei sa ajungi . Care este obiectivul tau .

Apoi gandeste-te daca acest plan limitat te ajuta sa ramai la acelasi nivel si dupa ce se incheie .

Continua numai daca raspunsul este un DA convins .

Daca ai multe kg in plus nu trebuie sa faci o drama si sa te stresezi pe tema asta .

Si nu te gandi ca trebuie neaparat sa alergi la supermarket pentru a-ti cumpara niste superalimente .

Asta nu iti va rezolva problema .

Mai bine fa schimbari mici si permanente in stilul tau de viata .

De exemplu : Ai putea sa te intorci pe jos de la serviciu daca nu este foarte departe sau pentru inceput ai putea renunta sa mai consumi sucuri indulcite de pe piata .

Fa aceste lucruri pana cand devin ceva normal pentru tine si apoi fixeaza-ti alte obiective .

In acest fel nu iti vei soca organismul si mintea ta nu va mai fi stresata de multe limitari impuse .

I-a o decizie

Cea mai importanta decizie , daca vrei sa-ti schimbi aspectul este sa-si schimbi mai intai modul de a gandi .

O decizie ferma va invinge obiceiurile tale alimentare gresite .

Pare simplu , dar asta nu inseamna ca este si usor .

Trecerea la un stil de alimentatie sanatos implica schimbarea aproape totala a ceea ce faceai pana acum .

Asta daca vrei sa ai parte de alte rezultate .

Pentru ca ceea ce ai facut tu pana acum te-a adus in situatia asta .

Vei avea nevoie de un motiv pentru a intari aceasta decizie .

Voi face asta pentru ca …….( si aici pui ce vrei tu )

Pentru a avea succes nu e nevoie doar sa o spui . Trebuie sa si respecti aceasta promisiune .

Hraneste-te inteligent

Nu iti voi spune sa stai cu orele in supermarket citind etichete ( desi asta nu e un lucru rau ) .

Ci te voi sfatui sa faci alegeri inteligente . Ceva de genul friptura pe gratar in loc de carnati prajiti .

Si cel mai important invata sa combini corect alimentele .

Un ghid complet pentru asta gasesti aici .

Recompenseaza-te pentru reusita

Sa ai un stil de viata sanatos nu inseamna sa te inchizi in casa si sa-ti construiesti o sera cu legume in balcon .

Odata ce ai ajuns la un nivel . Adica atunci cand te uiti in oglinda si incepe sa-ti placa ce vezi , ofera-ti o recompensa .

Stabileste o zi pe saptamana in care sa te rasfeti .

Daca iti place berea iesi la o terasa si comanda si o pizza . Daca preferi prajiturile mergi la cofetarie .

Fa orice simti ca iti face placere . Fa sa merite efortul depus pana atunci .

Fii fara teama , nu se va intampla nimic rau .Mintea ta va deveni mai relaxata si pregatita sa o ia de la capat .

Fa-ti prieteni cu aceleasi pasiuni

Schimbarile de mai sus trebuie sa implice toata viata ta .

Nu doar cateva ore pe care le petreci la masa ori in sala .

Fa-ti prieteni de alergare sau impreuna cu care sa mergi la sala .

In felul acesta ai cu cine sa schimbi pareri si are cine sa te motiveze atunci cand nu ai chef. Procedeaza la fel si tu atunci cand dau semne de slabiciune .

Petreceti timp impreuna  .

Puteti fi chiar intr-o competitie sportiva amicala .Asta va va usura viata .

Veti face antrenamentele mai interactiva si mai placute .

Renunta la diete si pune-ti viata in ordine .

Toata lumea vrea schimbari rapide la problemele pe care le-au acumulat intr-o viata .

Ori asta nu se poate …

Schimbarile rapide nu aduc rezultate durabile .

In cel mai bun caz vei ajunge in acelasi punct din care ai plecat .

Asta daca nu vei capata alte probleme majore de sanatate .

Daca vrei cu adevarat sa faci schimbari in ceea ce priveste greutatea ori sanatatea ta , stabileste-ti un program pe termen lung .

fa schimbari pe care le poti mentine toata viata , nu doar cateva saptamani .

TE POTI SCHIMBA !!!

Poti fi in forma si sanatos , dar pentru asta ai nevoie de mai mult de 30 de zile …

Lasa un coment si spune-mi cum ti s-a parut articolul sau apasa butonul share pentru a putea fi citit de cat mai multe persoane .

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *