CUM INCEPI SA MANANCI LEGUME DACA NU-TI PLAC

meat-vegetables-gemuesepiess-mushrooms-111131 Cu totii cred ca am auzit in copilarie ” mananca-ti legumele daca vrei sa te faci mare ” sau ceva asemanator ..

Fie ca e vorba de gust , de textura sau doar de un blocaj mental , legumele desi foarte sanatoase si utile nu se gasesc in farfuriile multora .

Din nefericire cei mai “certati ” cu ele fiind copii si tinerii.

Daca si tu esti unul dintre ei , nu-ti face probleme . Ai nimerit unde trebuie .

Acest articol este pentru tine

Dar dece trebuie sa mancam legume ? Adica tu stii de ce sunt bune pentru tine aceste legume ?

Hai sa aflam impreuna cateva dintre beneficiile aduse de consumul de legume .

  1. Sunt pline de nutrienti de calitate . Gandeste-te ca legumele sunt una din cele mai bune surse de energie pentru organism .Fiind pline de macro si micronutrienti nu ar trebui sa te mire ca sunt o parte importanta a unei nutritii sanatoase .
  2. Te satura fara sa te umple de calorii. Este o diferenta mare de cantitate intre a obtine 200 de calorii din brocoli de exemplu in comparatie cu alt aliment .Asadar poti manca in voie fara sa te ingrasi .
  3. Legumele mentin functionarea organismului la parametri foarte ridicati . Daca esti o persoana care nu consuma legume de obicei , vei observa schimbari incredibile cand le vei introduce in alimentatia ta .

4.Pot fi delicioase . Exista nenumarate feluri de a gati legumele astfel incat sa le oferi un gust placut . Un simplu search pe google  iti poate schimba perceptia despre gatit .

Cum incepi ?

Pentru inceput iti recomand sa incerci diferite feluri de a gati si cat mai multe si variate legume .

Identifica-le pe cele care iti plac cel mai mult si includele in mesele tale zilnice .

Daca vei obtine acest obicei zilnic , in timp vei vrea sa incerci si altele .

Schimba-ti modul de gandire . Gandeste-te ca mananci pentru a trai nu traiesti pentru a manca .

Asa ca nu mai spune ca nu iti plac legumele . Gandeste-te ca sunt sanatoase si incearca , s-ar putea sa ai surprize …

Dar daca totusi nu reusesc..?

Atunci pacaleste-ti putin creierul .

Ascunde legumele sanatoase in mancarurile tale preferate .

Exemple :

  • daca iti plac smoothie-urile introdu frunze de spanac sau alte legume verzi in combinatia ta preferata .
  • Introdu legume in omleta de dimineata . Asta o va face nu numai sanatoasa dar ii va da si un gust mai bun .
  • Mananca o cantitate mica de legume impreuna cu un preparat care iti place foarte mult .( brocoli cu pui , orez cu morcovi si ardei , sparanghel cu somon , etc.)
  • Daca esti carnivor inveleste legume in bacon si tragele la tigaie .
  • Incearca morcovi prajiti ( in loc de cartofi ). Taie morcovii pai , stropestei cu putin ulei , sare si piper , baga-i la cuptor la 200 de grade pentru 10 minute si gata 🙂
  • Schimba felul de a face burgeri . Incearca pieptul de curcan in locul carnii tocate si inlocuieste branza topita cu frunze verzi ( spanac , salata )

Exemplele pot continua la infinit . Tine doar de vointa si de imaginatie .

Conexiune la internet banuiesc ca exista din moment ce ai citit pana aici …

Provocare :     Lasa un coment si spune-mi 2 feluri delicioase de a gati legume in varianta ta .

One thought on “CUM INCEPI SA MANANCI LEGUME DACA NU-TI PLAC”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *