COMPLEXUL DE VITAMINE B (PARTEA 1)

 Complexul de vitamine B cuprinde o serie de substante cu structura foarte diferita, dar cu rol important asupra organismului.

De obicei se gasesc in aceleasi produse vegetale si de aceea au fost luate impreuna ca si “complex B”.

In acest articol vom vorbi despre vitamina B1, B2, B3, B5 si B6 urmand ca intr-un articol viitor sa discutam despre vitaminele B7, B9, B12 si B17 Continue reading “COMPLEXUL DE VITAMINE B (PARTEA 1)”

VITAMINA C ( ACIDUL ASCORBIC )

 Vitamina C este pentru oameni , un mare numar de primate , unele specii de mamifere , cate va specii de pasari si unii pesti , un nutrient esential .

Majoritatea organismelor pot sa isi sintetizeze vitamina C , insa speciile mai sus mentionate nu . Continue reading “VITAMINA C ( ACIDUL ASCORBIC )”

ADEVARUL DESPRE PROTEINELE VEGETALE

 Cand vine vorba despre proteine multa lume ( inclusiv eu 🙂 ) se gandeste la o friptura suculenta sau la ceva preparate care contin oua .

Si asta nu este rau .

Dar ce parere ai despre sursele vegetale de proteine .

Majoritatea celor care vor sa creasca in masa musculara isi bazeaza alimentatia pe consumul de carne . Continue reading “ADEVARUL DESPRE PROTEINELE VEGETALE”

DEFICIENTA VITAMINEI D AFECTEAZA PERORMANTA SPORTIVA ?

the-pill-1772275_1280 In ultima vreme a devenit aproape virala aceasta discutie si multa lume afirma ca deficienta vitaminei D afecteaza performanta sportiva .

De curand am citit un articol scris de un antrenor american in care se spunea ca inainte sa te apuci de fitness , mai intai trebuie sa-ti verifici cantitatea de vitamina D din organism .

Daca aceasta este sub 400 U.I. atunci nu are rost sa incepi pentru ca asta va duce sigur la accidentari . Continue reading “DEFICIENTA VITAMINEI D AFECTEAZA PERORMANTA SPORTIVA ?”

CE ESTE SI CE EFECTE ARE CREATINA

diet-pills-1328802_1280 Creatina functioneaza .

Nu spun eu asta , o spun toti cei care ridica greutati , toti antrenorii si mai ales o spun toti care vand acest produs .

Dar nu poti sa te apuci de consumat pana nu pui in balanta beneficiile si riscurile venite odata cu ingerarea acestui produs .

Asta fiind un lucru absolut normal si o faci cu orice supliment te decizi sa folosesti. Continue reading “CE ESTE SI CE EFECTE ARE CREATINA”

GRASIMILE -VECHEA DILEMA

braise-pork-1057835_1280 Sunt sigur ca ai auzit o gramada de chestii despre grasimi , mai ales ca se apropie sarbatorile de iarna .

Unii spun ca trebuie eliminate din alimentatie , pentru ca te ingrasa si sunt nesanatoase .

Altii spun ca sunt indispensabile vietii si ca nu poti functiona fara ele .

Cine are dreptate ?

Pai hai sa aflam cateva lucruri despre grasimi si apoi sa ne dam si noi cu parerea . Continue reading “GRASIMILE -VECHEA DILEMA”

CARBOHIDRATII UAU SAU BAU-BAU ?

bread-587597_1280 Unele persoane au tendinta , urmand anumite sfaturi sa elimine complet carbohidratii din dieta.

Nu consuma nici macar fructe de teama ca acestea contin prea multi carbohidrati .

Ei considera ca atata timp cat eviti glucidele , poti manca in voie cate proteine si grasimi doresti fara a te ingrasa si fara a-ti afecta sanatatea. Continue reading “CARBOHIDRATII UAU SAU BAU-BAU ?”

TU STII DE CE SUNT IMPORTANTI AMINOACIZII ?

15794898596_46cd3c1dc0_zCresterea muschilor este un proces recurent de distrugere si reparare a tesuturilor .

Aminoacizii esentiali sunt vitali in refacerea si dezvoltarea musculaturii ,deci trebuie neaparat sa-i incluzi in dieta ta .

Organismul tau are posibilitatea sa sintetizeze 12 aminoacizi , cunoscuti ca si aminoacizi neesentiali .

Ceilalti 9 aminoacizi esentiali putand fi obtinuti numai prin ceea ce mananci.  Continue reading “TU STII DE CE SUNT IMPORTANTI AMINOACIZII ?”

SUNT PROTEINELE CHIAR ATAT DE IMPORTANTE ?

 

240_f_100515508_vytxvqp8uiwp0hq8y8dlcyjzx6e2nyt8

Cred ca oricine alearga , merge la sala sau face orice fel de miscare a auzit macar de proteine asa ca ar fi bine sa vedem ce rol au proteinele in organism si mai apoi sa ne formam fiecare o parere.

Proteinele sunt substante organice macromoleculare esentiale vietii , formate din aminoacizi .Aminoacizii sunt unitatile structurale de baza ale proteinelor si in acelasi timp , si produsii finali de digestie ai acestora.

Continue reading “SUNT PROTEINELE CHIAR ATAT DE IMPORTANTE ?”