PLAN ANTRENAMENT PENTRU INCEPATORI

abs-1850926_1280Indiferent ca esti fata sau baiat. Indiferent ca vrei sa dai jos kilogramele nedorite ( asa cum vor 80% dintre persoanele care intra in sala de forta ) sau vrei sa cresti in masa musculara pentru a arata mai bine , acest antrenament in sala este potrivit .

Ca incepator poti lucra fara probleme mai multe grupe musculare la acelasi antrenament .

Si asta este chiar indicat . Continue reading “PLAN ANTRENAMENT PENTRU INCEPATORI”

CAT DE DES TREBUIE SA TE ANTRENEZI ?

plan-1725510_1280 Cred  ca intrebarea aceasta poate concura la titlul de cea mai populara din sala de forta .

Te umfla rasul de fiecare data cand o auzi si stii ca orice program functioneaza , atata timp cat il faci in sala nu doar pe hartie .

De fapt fiecare trebuie sa isi descopere propria frecventa a antrenamentelor.

Daca vrei sa afli de cate ori pe saptamana sa te antrenezi . Atunci intreaba-te cate zile ai disponibile pentru antrenament .  Continue reading “CAT DE DES TREBUIE SA TE ANTRENEZI ?”

AFLA DACA ESTE CARDIO EFICIENT CU ADEVARAT

runners-888021_1280 Pentru majoritatea tipilor din sala , care trag de fiare sau chiar practica la nivel de concur bodybuildingul exercitiile cardio sunt ca o sperietoare .

De fapt daca stau sa ma gandesc la felul in care alearga sau se misca atunci cand executa anumite miscari , parca o vad pe mamaie Didina de la tara  🙂

Majoritatea nu au facut niciodata antrenamente cardio ,fie  pentru ca nu le place , fie pentru ca nu le gasesc benefice . Continue reading “AFLA DACA ESTE CARDIO EFICIENT CU ADEVARAT”

ANTRENAMENT DE MASA SI DEFINIRE PENTRU PICIOARE

pexels-photo-116077 In acest articol o sa-ti prezint cel mai greu antrenament din sala de forta .

Pentru ca muschii piciorului sunt cam cei mai mari din corp , este nevoie sa executi exercitii complexe pentru a antrena toate grupele .

Astazi ne vom axa pe antrenamentul coapselor lasand gambele pentru un articol viitor . Continue reading “ANTRENAMENT DE MASA SI DEFINIRE PENTRU PICIOARE”

ANTRENAMENT PENTRU SPATE

240_f_125364366_qeidfz6qfienyl1bueibgncairbg4xdl Daca vrei sa-ti construiesti un spate cu forma de v , masiv si definit iti propun un antrenament care cuprinde 5 exercitii .

Acest antrenament poate fi folosit cu succes indiferent daca vrei sa cresti in masa musculara sau daca vrei sa dai jos kilogramele in plus .

Executa cate 4 serii pentru fiecare exercitiu in parte , foloseste greutati adecvate nivelului tau de pregatire si hidrateaza-te de cate ori simti nevoia in timpul antrenamentului. Continue reading “ANTRENAMENT PENTRU SPATE”

ANTRENAMENT PIEPT INCEPATORI

240_f_120335621_jopikbsk9whf9xkvkyoyuonq9ibekygu

Daca esti la inceput si nu prea ai idee cu ce se mananca treaba asta cu sala , iti propun un antrenament simplu dar extrem de eficient care sa-ti construiasca niste pectorali masivi si definiti .

Am ales 4 exercitii folosite atat  de catre sportivii de performanta pentru a-si mari forta si pentru a creste in masa musculara , cat si de cei care merg la sala pentru a arata bine si a fi sanatosi . Continue reading “ANTRENAMENT PIEPT INCEPATORI”

ANTRENAMENT PENTRU BRATE MASIVE SI DEFINITE

240_f_109675440_f0kceigwpdabg3hncknjlm0bsogstuco

Un antrenament atat pentru cei avansati , dar mai ales pentru cei care sunt la inceput si nu stiu cu ce sa inceapa .

Voi prezenta un antrenament care contine 3 exercitii pentru fiecare grupa musculara (biceps , triceps ) exercitii  clasice care sunt folosite de sportivii de performanta pentru a-si mari performantele , dar si de cei care vor sa scada in greutate sau care vor sa-si construiasca brate masive si definite . Continue reading “ANTRENAMENT PENTRU BRATE MASIVE SI DEFINITE”

CATA APA TREBUIE SA BEM ?

240_f_80002608_qhroycieaq5yaa0ojpvjzatg79ehprcf

O intrebare la care fiecare are cate un raspuns …insa hai sa aflam cate ceva despre rolul banalei ape si apoi sa ne hotaram asupra cantitatii .

Apa este cel mai important constituent al corpului uman , o cantitate de pana la patru cincimi fiind constituita din apa .

Continue reading “CATA APA TREBUIE SA BEM ?”