8 SECRETE PENTRU O SILUETA PERFECTA

 Cand vine vorba de obtinerea siluetei perfecte aceste sfaturi pe care probabil le-ai trecut pana acum cu vederea pot face diferenta intre obtinerea de rezultate bune sau exceptionale.

Asa ca hai sa vedem care sunt cele 8 sectrete pentru o silueta perfecta.

1.Hidrateaza-te corespunzator

Deshidratarea te face sa te simti slabit atat din punct de vedere fizic dar si mental.

Apa nu este importanta doar pentru functionarea corecta a digestiei si pentru absorbtia nutrientilor. Ea are un rol foarte important si in arderea grasimilor.

De asemenea consumand 3 litri de apa pe zi vei mentine mai mult timp senzatia de satietate si nu ve risca sa te deshidratezi afectandu-ti performantele la antrenament.

Asadar,daca vrei sa slabesti bea mai multa apa decat crezi ca ai nevoie.

2.Nu sta degeaba in sala

Daca prioritatea ta numarul 1 este slabirea,ai grija sa te antrenezi cu intensitate.

Asta inseamna ca la antrenamentul tau normal sa adaugi ceva in plus cum ar fi niste repetari fortate sau negative.

Atunci cand te antrenezi cu intensitate organismul are nevoie de mai multa energie si in consecinta arde mai multe calorii.

Chiar daca te simti extenuat dupa fiecare set ai grija sa micsorezi cat de mult poti pauzele…Adica nu te lasa distras de telefon,gagici etc.

3.Fii inteligent cand alegi exercitiile cardio

Cand vine vorba de slabire cei mai multi se gandesc la exercitii cardio.

Insa daca vrei sa maximizezi rezultatele trebuie sa alegi cele mai bune exercitii pentru tine.

HIIT-ul de exemplu poate fi mult mai avantajos de exemplu fata de banala alergare pe banda.

Acesta iti imbunatateste metabolismul si activeaza capacitatea organismului de a arde grasimi mult timp dupa ce ai incheiat antrenamentul.

Acest gen de antrenament dureaza de obicei mult mai putin si ofera maximul de eficienta in comparatie cu alergarea la care iti folosesti doar trenul inferior.

Dar asta nu inseamna ca alergarea este degeaba…trebuie doar sa alegi ce ti se potriveste mai bine.

4.Mananca alimente integrale

Daca te-ai saturat sa tot auzi de atatea tipuri de diete care,oricum nu dau foarte multe rezultate tine minte aceste doua cuvinte: Alimente Integrale 

Daca decizi ca vrei sa slabesti,cea mai inteligenta mutare este renuntarea la mancarea procesata. Mananca alimente integrale in starea lor cat mai naturala si vei observa schimbari majore in felul in care arati si te simti.

Mancarea procesata creste nivelul glucozei din sange si automat favorizeaza depunerile de grasime.

Consumand alimente integrale aduci un aport mai mare de fibre care iti vor imbunatati digestia si te vor mentine satul mai mult timp.

5.Mareste consumul de proteine

 Daca vrei sa arati bine dupa ce slabesti,nu ca un slabanog cu burta,mareste consumul de proteine.

Proteinele te ajuta sa-ti mentii masa musculara atunci cand esti la slabire.

Asta face ca proteinele sa devina cel mai important macronutrient in cazul celor care vor sa slabeasca.

Pentru surse bune de proteina ia in considerare consumul de pui,vita,oua sau suplimente pe baza de proteine.

6.Consuma grasimi sanatoase

Multa lume crede ca daca mananci grasimi vei ajunge gras. Dar lucrurile nu stau chiar asa.

Excesul de grasimi impreuna cu carbohidratii fac acest lucru.

Unele grasimicum ar fi acizii omega 3 si omega 6 sunt chiar esentiale pentru productia de hormoni si functionarea normala a organismului.

Poti opta pentru consumul de alimente care contin acesti acizi sau poti lua un supliment cu ulei de peste pentru a te asigura cantitatea necesara.

7.Asigura-te ca dormi destul

Slabirea si sportul in general nu se termina cand ai iesit din sala.

Ar fi mult prea simplu…

Daca vrei sa-ti maximizezi rezultatele asigura-te ca dormi cel putin 8 ore pe noapte.

Somnul este un factor extrem de important cand vine vorba de slabire sau crestere musculara.

Daca organismul nu are parte de suficienta odihna nu se va recupera cum trebuie.

De asemenea daca nu ai parte de suficient somn organismul secreta mai mult cortizol care este un hormon pro inflamator.

Lipsa somnului de asemenea creaza frustrare si te face sa mananci mai mult decat trebuie.

8.Nu face obiectivul vietii tale din asta

Sa fii sanatos si sa arati bine este un lucru important insa nu drebuie sa-ti dedici intreg timpul acestui lucru.

Daca odata la 2 saptamani te simti foarte obosit poate ca e mai bine sa faci o pauza si sa te odihnesti dupa o zi lunga la job.

Daca intr-o zi simti nevoia unui “cheat meal”bucurate de treaba asta .

Atata timp cat nu o faci des nu are cum sa te afecteze.

Exista si alte lucruri importante in viata unui om,sala este bine sa fie  inclusa printre celelalte activitati dar daca nu esti sportiv de performanta nu cred ca merita sa traiesti pentru asta…

Te invit da dai un share daca ti s-a parut un articol interesant sau sa-ti spui pur si simplu parerea intr-un comentariu.

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *