5 ALIMENTE PENTRU CRESTEREA ENERGIEI

 Ai trait vreodata senzatia aia de somnolenta dupa o masa copioasa? Nu e chiar asa de placuta nu ..?

Si nici nu te indeamna sa te apuci de treaba imediat.

Ba chiar mai mult,iti poate sabota intreaga zi pentru ca practic dispare orice chef de a te apuca de ceva .

Este incredibil cat de repede reactioneaza organismul uman atunci cand este alimentat in mod gresit.

Din fericire la fel de repede reactioneaza si atunci cand i se ofera alimentele de care are nevoie.

Pentru un bun inceput incearca cele

5 alimente pentru cresterea energiei

Aceste 5 alimente sunt perfecte pentru un bun inceput.

Incearca sa le incluzi in mesele tale zilnice pentru a te simti mai energizat si mai bine dispus.

1.legumele de culoare verde inchis

Am inceput  lista cu ele pentru ca acestea confera organismului o multime de vitamine si minerale.

Spanacul,brocoli,varza ori spanacul sunt alegeri excelente pentru mesele zilnice.

In afara de nutrienti legumele verzi sunt o excelenta sursa de fibre.

Fibrele imbunatatesc procesul de digestie iar organismul nu mai consuma energia pentru aceasta.

Asta inseamna ca nu vei mai fi balonat si vei avea mai multa energie pentru restul activitatilor tale zilnice.

2.Citricele

Fructele in general sunt furnizoare de energie.

Creierul si muschii tai folosesc in mod foarte eficient zaharul natural din fructe.

Citricele in mod special au capacitatea de a furniza energie pentru ca stimuleaza sistemul senzorial la nivelul creierului.

Simplul miros al unei portocale sau al unei lamai iti trezeste simturile si te face sa fii mai concentrat.

Asadar daca ai o zi incarcate cu multe lucruri de rezolvat incepe ziua cu un suc proaspat de citrice sau include o portocala sau mandarina la gustarile dintre mese.

3.Ciocolata neagra

 Si ciocolata neagra contine zahar.

Insa nu se elibereaza la fel de rapid in sange ca la ciocolata normala si nici nu este intr-o cantitate la fel de mare.

Asa ca poti beneficia de toti nutrientii din ciocolata neagra fara sa te simti vinovat.

Ciocolata neagra contine vitamine,minerale si antioxidanti.

Contine chiar si o doza mica de cafeina(de care nu trebuie sa-ti faci probleme).

Ciocolata neagra este perfecta atunci cand simti nevoia sa trisezi sau pur si simplu ai ramas fara energie.

Totusi este ciocolata asa ca ai grija la cantitate.

4.Nucile si semintele

Nu degeaba arahidele sunt introduse in tot felul de batoane energiante.

Nucile,alunele,migdalele,cajuul iti furnizeaza o multime de vitamine si minerale si cel mai important,grasimi sanatoase.

Aceste grasimi ofera energie organismului pe o perioada mai indelungata decat zaharurile.

Pentru a mentine aceasta gustare sanatoasa si pentru a beneficia de toti nutrientii incearca sa le consumi in stare cruda.

5.Apa

Stiu ca poate suna ciudat insa o gramada de oameni uita sa se hidrateze pe parcursul zilei.

Creierul si organismul tau pur si simplu nu poate functiona la capacitate maxima daca nu este hidratat corespunzator.

Asa ca bea mai multa apa decat simti ca ai nevoie.

Daca astepti pana cand apare senzatia de sete organismul tau se afla deja in starea de deshidratare.

In cazul in care nu-ti place apa(pentru ca am intalnit si astfel de persoane)amesteca niste zeama de lamaie si impusti 2 iepuri deodata.

Combinand consumul acestor alimente cu 30 de minute de miscare in fiecare zi (asa cum se spune pe TV) te vei simti mult mai sanatos si energizat.

 

Nu fii zgarcit,daca iti place articolul imparte si cu cei din lista ta de prieteni.:)

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *